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名家齐聚北京新年音乐会******

　　花团锦簇的北京新年音乐会现场。国家大剧院供图

　　2022年12月31日晚 ，国家大剧院音乐厅内花团锦簇，气氛温暖热烈，在2023到来之际，北京新年音乐会如约而至。国家大剧院音乐艺术总监吕嘉执棒国家大剧院管弦乐团 、合唱团，携手吕思清 、袁晨野、张立萍 、赵聪 、于红梅、程皓如、朱强、郑潇 、薛皓垠 、王鹤翔 、张文沁、胡越等艺术家，为线上线下观众共同呈现多部中外艺术精品 。

　　在吕嘉 的指挥下，国家大剧院管弦乐团与合唱团首先奏响了《红旗颂》，这也 是北京新年音乐会延续15年的开场曲目。波澜壮阔 的乐曲之后，京剧 、古筝 、二胡、琵琶轮番响起。京剧演员朱强与郑潇共同唱响京剧与乐队新作《多娇 的江山》 ，古筝演奏家程皓如 、二胡演奏家于红梅分别与乐团合作《小河淌水随想曲》及《引子 、吟腔与快板》 ，琵琶演奏家赵聪携手乐团以一曲《福吉天长》当中的第三乐章“笑天长” ，表达了对祖国和人民最美好 、最深情 的祈福 。

　　除了呈现中国 的优秀作品 ，音乐会还演绎了众多世界经典音乐 。吕嘉指挥乐团奏响的《纽伦堡的名歌手》第一幕前奏曲是很多乐迷都印象深刻 的保留作品 ，男中音歌唱家袁晨野唱响歌剧《卡门》中的“斗牛士之歌”，女高音歌唱家张立萍带来充满节日气息的《春之声圆舞曲》 ，薛皓垠、王鹤翔 、张文沁、胡越4位歌唱家合作上演歌剧《弄臣》选段“自从那天见到你” 。

　　随后，小提琴演奏家吕思清与乐团合作呈现 的《阳光照耀着塔什库尔干》，将现场气氛推向高潮 。在《我 的祖国》和歌剧《阿依达》气宇轩昂的“凯旋进行曲”中 ，音乐会进入尾声。最后的返场环节中 ，艺术家们为北京这座双奥之城准备了一份特别 的音乐礼物——《我和你》加《雪花》双奥主题曲联奏 ，将大家 的思绪带回2008年和2022年 的闪光时刻。在热烈 的气氛中，艺术家们还加演了歌剧《茶花女》中的“饮酒歌”和《我和我的祖国》。

　　回望2022 ，虽然曾与舞台现场短暂阔别 ，但演出行业 的暖春终将到来 ，这场具有特殊意义的新年音乐会不仅传递了祝福，更是对未来 的展望 。据了解 ，2023年，位于北京城市副中心 的国家大剧院·北京艺术中心将正式开幕运营，届时，国家大剧院将迎来“一院三址”新格局，向公众提供更多元的公共文化服务，让更多民众感受到艺术 的魅力。郑 娜

“阳康”后工作锻炼要循序渐进******

　　昨天，北京市卫健委官网发布《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引(第一版)》，提醒“阳康”人员，感染恢复期虽然核酸、抗原已经转阴 ，但机体需要至少1到2周才能恢复到病前水平，工作 、锻炼都要循序渐进，同时不能降低自我防护标准。

　　“阳康”后外出坚持戴口罩

　　指引明确了感染者进入恢复期 的标志是，满足“连续两次核酸检测阴性 ，Ct值均不小于35”“连续3天开展抗原检测结果均为阴性”“居家隔离满7天时 ，未使用退烧药情况下 ，发热症状消退超过24小时”中的任意一条且其他症状明显好转 。恢复期人群目前主要存在 的健康问题为呼吸急促、体力活动与锻炼受限、体力下降和疲劳感、声音嘶哑与咳嗽等 。

　　指引提醒：正值冬季呼吸道传染病高发期 ，不排除新冠病毒感染与流感 、普通感冒等冬春季呼吸道传染病叠加流行的风险 ，恢复期不能因“阳康”而降低自我防护标准，外出时要继续坚持科学佩戴口罩 ，减少聚集 ，非必要不前往人群聚集和空间密闭场所 。

　　恢复期要保证充足营养 、规律作息和良好睡眠。饮食方面要注意多摄入高蛋白有营养的食物 。抽烟喝酒会加重基础疾病，建议“阳康”之后最好戒烟限酒。对于“阳康”之后胃口不好或有味觉障碍者 ，建议少食多餐 。

　　转阴后完全恢复至少需一至两周

　　根据指引 ，恢复期虽然核酸 、抗原检测结果已经转阴 ，但机体尚未恢复到病前水平，需要1到2周甚至更长时间才能完全缓解 。此阶段 ，在生活起居、活动锻炼、返岗工作等方面应本着循序渐进 、量力而行的原则 ，逐步恢复如常 。

　　指引还专门针对老幼孕等特殊人群给出指导 。比如老年人核酸或抗原转阴后往往仍然感觉一定程度 的疲劳 ，甚至持续数周 。如感到疲劳应尽量多休息 ，可尝试调整每日做事节奏 ，不要一次做太多事情。孕妇感染康复后1到2周内要注意休息 ，可进行适当运动，但运动强度不宜过大 ，时间不宜过长 ，循序渐进。运动前要做好热身 ，运动前后要适当补充水分 。如有先兆流产 、前置胎盘等不适宜运动的情况应遵医嘱 。

　　儿童青少年感染新冠病毒后绝大部分预后良好，呈现自限性病程，发生严重并发症和后遗症 的几率极低。家长首先应保持平和的心态，了解新冠病毒感染 的自然病程，不过度焦虑。

　　返岗恢复工作应该循序渐进

　　感染者恢复期应在规律起居、保证充足营养和睡眠 的基础上 ，从低强度活动开始恢复日常锻炼，如无明显不适 ，数周内可逐渐增加活动强度直至恢复到患病前的正常活动状态 。如在运动过程中出现胸痛、心悸 、头晕等不适症状应立即停止运动，必要时及时就医 。对于住院康复患者、原有心肺基础疾病患者和遗留有乏力、胸闷、呼吸困难等症状 的患者，2周内应避免进行剧烈运动或繁重工作 ，可维持低强度运动至少1到2周 ，当身体逐步适应后再进行更高强度的运动 。

　　恢复期返岗工作之初 ，应从较轻 的工作开始，逐步恢复到常态工作量和工作状态 ，避免紧张、加班 、熬夜等行为 。如有可能，可午休20分钟至30分钟 。由于个体存在体质、年龄 、病情等差异 ，恢复时间也会存在差异，因此恢复工作 是循序渐进 的 ，强度以不感到疲劳为标准。（记者孙乐琪）

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）